Jij wilt je opdrukken en wij gaan je daar bij helpen
Als je een pushup doet, train je veel verschillende spieren. Je borst, schouders en triceps krijgen allemaal een goede training. Maar dat is nog niet alles! Pushups trainen ook je kernspieren, waaronder je buik- en rugspieren. Dus als je op zoek bent naar een goede all-round oefening, zijn pushups een goede keuze. Bovendien zijn ze gemakkelijk overal te doen, zonder apparatuur. Er is dus geen excuus om ze niet toe te voegen aan je trainingsroutine. Benieuwd welke spieren je gebruikt met opdrukken? Dit zijn ze!
Een goede pushup doe je zo
Wanneer de meeste mensen aan push-ups denken, denken ze aan armen en schouders. Maar de waarheid is dat push-ups veel meer trainen dan alleen je armen en schouders. In feite zijn push-ups een geweldige manier om je hele bovenlichaam te trainen. Hier zijn enkele van de spieren die je werkt als je een push-up doet:
- Armen: Push-ups werken je biceps, triceps en onderarmen.
- Schouders: Push-ups werken je voorste deltaspieren, achterste deltaspieren en rotator cuff spieren.
- Borst: Push-ups werken op je borstspieren.
- Rug: Push-ups werken je latissimus dorsi, trapezius, en rhomboids.
- Core: Push-ups trainen je rectus abdominus, externe obliques, en interne obliques.
Zoals je kunt zien, zijn push-ups een geweldige manier om je hele bovenlichaam te trainen. Dus als je op zoek bent naar een training die resultaat oplevert, zijn push-ups een goede keuze.
Maak jouw eigen website met JouwWeb